Tomar banho antes de dormir faz parte da rotina de milhões de brasileiros e, para muita gente, o hábito vai muito além da higiene. A sensação de relaxamento após sair do chuveiro está ligada a reações fisiológicas que ajudam o corpo a desacelerar e podem
Dormir bem em noites quentes pode ser um desafio, principalmente em locais onde o calor se acumula dentro de casa. Muitas pessoas recorrem a ventiladores ou ar-condicionado, mas nem sempre esses recursos são suficientes ou viáveis. Por isso, algumas soluções mais simples vêm chamando atenção.
Dormir pouco costuma ser tratado como sinônimo de produtividade. Em muitas rotinas, passar noites mal dormidas é visto como um sacrifício necessário para dar conta do trabalho, dos estudos ou das responsabilidades do dia a dia. Mas, segundo a psicóloga e especialista em medicina do
Muitas pessoas acreditam que a qualidade do sono depende apenas da quantidade de horas dormidas. Na prática, porém, dormir oito horas nem sempre produz o mesmo resultado para o organismo. O horário em que esse descanso acontece também pode fazer diferença. É por isso que
Para muita gente, tomar banho antes de dormir é apenas mais uma etapa da rotina. Mas, para a psicologia, esse hábito pode revelar aspectos interessantes sobre a forma como uma pessoa lida com o estresse, organiza o dia a dia e cuida do próprio bem-estar.
Você provavelmente já conheceu algum tutor de pet que dorme junto com o cachorro ou o gato na cama (ou talvez você até seja essa pessoa mesmo). Mas o que esse hábito diz sobre você, suas características psicológicas e os seus hábitos de vida? E
Talvez você já tenha sentido algo parecido com o que vamos descrever: uma sensação de cansaço e esgotamento mental, que, mesmo com o sono, não passava e só ia se acumulando com o passar dos dias. Como se o seu cérebro, do mesmo jeito que
Dormir bem não depende apenas do cansaço ou da rotina. O ambiente ao redor também tem um papel importante, inclusive detalhes que muitas vezes passam despercebidos, como as cores do quarto. Nos últimos anos, pesquisas têm mostrado que certos tons podem influenciar diretamente o comportamento
Imagine a seguinte situação: você está com dificuldade de dormir, passou um tempão encarando o teto e tentando pegar no sono, quando decide ir até a cozinha e procurar uma bebida para ajudar. Você normalmente nunca pensar em pegar um Red Bull nessa situação, não
A ciência explica o fechar da porta para dormir como um ato de controle do ambiente. Reduz estímulos externos (ruído, luz), ativando o sistema parassimpático. Isso sinaliza segurança para o cérebro, diminuindo o cortisol e facilitando o início do sono profundo e reparador. Porém, adormecer
