A Folha de Pernambuco realizou, nesta quarta-feira (30), uma palestra sobre saúde mental e os benefícios da prática de exercícios físicos. O encontro marcou o encerramento do Setembro Amarelo, campanha de conscientização sobre saúde mental.
O diálogo foi conduzido pela psicóloga Rosemere Kiss Guba e pela profissional de educação física Mayne Kiss Guba. As convidadas falaram sobre a relação entre corpo e mente e apresentaram a atividade física como uma ferramenta de cuidado e prevenção. Também ressaltaram que outros acompanhamentos podem ser importantes, quando necessário.
Rosemere afirmou que a campanha pode ajudar as pessoas a reconhecerem quando precisam de ajuda e a falarem sobre suas emoções. “Vamos aproveitar e falar sobre nossas emoções”, disse a psicóloga.
Mayne defendeu que os cuidados não se restrinjam ao mês de setembro. Para ela, é importante manter ao longo do ano a atenção à saúde física e mental, que, segundo afirmou, compartilham o mesmo propósito.
Recomendações de atividade física
O texto cita diretrizes publicadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2023, baseadas em revisões sistemáticas sobre os benefícios da atividade física para além da estética. Entre os efeitos mencionados estão melhora do sono, da cognição e do foco, além da redução da ansiedade e do controle dos sintomas de ansiedade e depressão.
A recomendação apresentada é realizar 150 minutos semanais de atividades aeróbicas moderadas, como caminhadas e corridas leves, além de exercícios de fortalecimento dos grandes grupos musculares duas vezes por semana.
