Com o primeiro dia do Enem 2026 marcado para domingo, 8 de novembro, a psicóloga Adriely Lemes recomenda que os candidatos priorizem o descanso em vez de passar a noite revisando conteúdos. Segundo ela, o sono contribui para consolidar informações aprendidas, enquanto uma revisão prolongada pode elevar a ansiedade e prejudicar o repouso.
Na véspera, tentar aprender muitos assuntos novos pode deixar o estudante em estado de alerta, com pouco tempo para assimilar o que lê. A psicóloga afirma que dormir bem também faz parte da preparação e pode favorecer a concentração durante o exame.
O descanso, explica Lemes, ajuda o cérebro a organizar e fortalecer parte do conteúdo estudado. Já a falta de sono e o excesso de revisão podem aumentar a insegurança, mesmo entre candidatos que se prepararam ao longo do ano.
Como lidar com o “branco”
Um esquecimento momentâneo durante a prova não significa necessariamente que o estudante perdeu o conhecimento. Ansiedade e estresse podem afetar a atenção e a memória de trabalho, dificultando o acesso temporário a fórmulas, conceitos ou argumentos já estudados.
A preocupação em lembrar a qualquer custo pode intensificar a dificuldade. “Quanto mais a pessoa pensa ‘eu preciso lembrar, eu preciso lembrar’, maior pode ser a dificuldade”, afirma a psicóloga.
Se não conseguir avançar em uma questão, a orientação é fazer uma pausa breve, respirar mais lentamente e direcionar a atenção para outra pergunta. Interromper por alguns instantes a tentativa de recordar pode reduzir a pressão e permitir que o candidato retome o conteúdo com mais tranquilidade.
No primeiro dia, os portões abrem às 12h e fecham às 13h. As provas começam às 13h30 e incluem Linguagens, Códigos e suas Tecnologias, Ciências Humanas e suas Tecnologias e redação. A duração é de cinco horas e 30 minutos, com término às 19h.
