Pessoas entre 55 e 75 anos lidam melhor com o silêncio, e a psicologia vê nisso uma diferença entre gerações

Para algumas pessoas, ficar alguns minutos sem televisão, música, notificações ou conversas é algo natural. Para outras, o silêncio pode causar estranhamento e até certo desconforto. Pesquisas em psicologia e neurociência têm mostrado que a forma como cada indivíduo reage à ausência de estímulos está relacionada tanto ao envelhecimento quanto ao ambiente em que cresceu.

Um dos estudos que ajudou a ampliar o interesse científico pelo tema foi publicado na revista Brain Structure and Function em 2013. A pesquisa observou que períodos de silêncio estavam associados ao desenvolvimento de novas células em uma região cerebral ligada à memória em experimentos com animais. 

Nesse contexto, pesquisadores também observam diferenças geracionais na forma como as pessoas lidam com momentos sem estímulos. Adultos entre 55 e 75 anos tendem a enxergar o silêncio de maneira mais positiva do que gerações que cresceram em um ambiente marcado pela presença constante de telas, sons e conexões digitais.

Uma infância com menos estímulos moldou outra relação com o silêncio

Quem nasceu entre as décadas de 1950 e 1970 viveu uma realidade muito diferente da atual. O cotidiano tinha menos fontes de distração e menos estímulos simultâneos disputando atenção.

Era comum passar períodos sem televisão ligada, sem música tocando ao fundo e, naturalmente, sem smartphones ou redes sociais. O silêncio fazia parte da rotina e não era encarado como algo que precisava ser preenchido.

Especialistas em neurociência explicam que o cérebro se adapta aos ambientes em que se desenvolve. Quando a infância acontece em um contexto menos carregado de estímulos sonoros e visuais, o sistema nervoso passa a considerar esse padrão como normal. Por isso, para muitas pessoas dessa faixa etária, o silêncio pode ser percebido como um estado de conforto, descanso e familiaridade.

O envelhecimento também influencia essa tolerância?

O fator geracional é importante, mas não é o único. O próprio processo de envelhecimento também contribui para uma relação diferente com o silêncio.

Ao longo da vida adulta, áreas do cérebro ligadas ao controle emocional, à regulação da atenção e à administração de impulsos tornam-se mais eficientes. Isso pode aumentar a capacidade de permanecer em ambientes tranquilos sem sentir necessidade constante de buscar novos estímulos.

Além disso, a experiência acumulada tende a tornar as pessoas mais confortáveis com momentos de introspecção e reflexão, algo frequentemente associado a períodos de silêncio.

O que a ciência sabe sobre os benefícios do silêncio?

Nas últimas décadas, pesquisadores passaram a investigar os efeitos que ambientes silenciosos podem ter sobre o cérebro e o bem-estar.

Além do estudo publicado na Brain Structure and Function, outras pesquisas sugerem que períodos de silêncio ajudam a reduzir níveis de estresse e favorecem processos importantes para a memória e a concentração. Também há evidências de que momentos sem estímulos constantes permitem que o cérebro organize informações, processe emoções e recupere energia mental.

Entre os benefícios mais frequentemente associados ao silêncio estão:

• redução da sobrecarga mental;
• melhora da atenção e da concentração;
• auxílio na consolidação de memórias;
• estímulo à criatividade e à reflexão;
• diminuição dos níveis de estresse.

Isso não significa que o silêncio seja uma solução para todos os problemas, mas indica que ele pode desempenhar um papel importante no equilíbrio emocional e cognitivo.

Por que muitas pessoas mais jovens se sentem desconfortáveis em ambientes silenciosos?

A diferença pode estar relacionada ao volume de estímulos presente desde a infância. Celulares, vídeos curtos, plataformas de streaming, redes sociais e aplicativos de mensagens criaram uma rotina em que o cérebro raramente permanece sem alguma forma de informação chegando.

Nesse cenário, o silêncio pode ser interpretado como uma interrupção inesperada. Em vez de ser visto como um estado neutro, passa a ser percebido como ausência de algo que normalmente estaria disponível.

Psicólogos descrevem esse fenômeno como uma menor tolerância a níveis baixos de estimulação. Isso pode se manifestar na necessidade constante de verificar o celular, ouvir música durante tarefas simples ou buscar distrações sempre que surge um momento de pausa.

Como treinar o cérebro para se sentir confortável com o silêncio

Embora a relação das pessoas entre 55 e 75 anos com o silêncio tenha sido construída ao longo de décadas, especialistas destacam que é possível desenvolver essa habilidade em qualquer fase da vida. O processo costuma ser gradual e passa pela redução consciente da dependência de estímulos constantes.

Uma das estratégias mais simples é reservar pequenos períodos do dia para ficar sem televisão, música, celular ou notificações. Começar com intervalos de cinco a dez minutos ajuda o cérebro a se acostumar com a ausência de estímulos sem gerar desconforto excessivo.

Outra prática recomendada é realizar caminhadas sem fones de ouvido. Ao deixar de preencher cada momento com sons externos, a atenção passa a se voltar para o ambiente ao redor, favorecendo a percepção do espaço, dos pensamentos e das sensações do próprio corpo. Ambientes mais tranquilos costumam facilitar essa adaptação.

Criar rituais livres de telas também pode fazer diferença. Alguns especialistas sugerem separar momentos específicos da rotina — como o início da manhã ou os minutos antes de dormir — para atividades sem televisão, celular ou notificações. Dedicar pelo menos 15 minutos a esses períodos pode ajudar a construir transições mais tranquilas entre as tarefas do dia.

Também é importante associar o silêncio a experiências agradáveis. Leitura, escrita à mão, jardinagem, culinária ou outras atividades relaxantes podem ensinar o cérebro a perceber esses momentos não como um vazio a ser preenchido, mas como oportunidades de descanso e bem-estar.

A adaptação não acontece da noite para o dia. Assim como qualquer hábito, a capacidade de apreciar o silêncio tende a se fortalecer com a prática regular. Com o tempo, aquilo que inicialmente parece estranho pode se transformar em uma ferramenta valiosa para reduzir a sobrecarga mental e recuperar a atenção.

Uma diferença que ajuda a entender mudanças de comportamento

A maior tolerância ao silêncio observada entre pessoas de 55 a 75 anos não significa que uma geração esteja certa e outra errada. O que a psicologia sugere é que cada grupo foi moldado por contextos históricos distintos.

Enquanto os mais velhos cresceram em um mundo onde o silêncio fazia parte da rotina, os mais jovens se desenvolveram em uma realidade marcada pela conectividade permanente.