# Melatonina pode trazer riscos graves e preocupa especialistas

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- Published: 2026-04-19T09:30:04-03:00
- Author: Felip trends

Dormir melhor é um objetivo comum para muitas pessoas, especialmente em uma rotina
cada vez mais acelerada. Nesse cenário, produtos que prometem facilitar o sono acabam
ganhando espaço com rapidez.

Entre essas opções, algumas substâncias passaram a ser vistas como soluções simples
e acessíveis. No entanto, o uso frequente e sem orientação levanta dúvidas sobre
possíveis impactos na saúde ao longo do tempo.

## Uso de melatonina cresce e levanta preocupações médicas

A melatonina, conhecida por ajudar na regulação do sono, vem sendo consumida em 
diferentes formas, como comprimidos, gotas e até balas de goma. O produto é facilmente
encontrado em farmácias e até supermercados, o que reforça a ideia de que seria 
algo totalmente seguro.

Mesmo sendo considerada “natural”, [especialistas](https://nordeste7.com.br/especialistas-revelam-a-idade-em-que-homens-e-mulheres-realmente-amadurecem/)
alertam que o uso contínuo pode trazer [riscos](https://nordeste7.com.br/gosta-do-ovo-com-a-gema-mole-cuidado-com-esses-riscos-para-a-sua-saude/)
importantes. Um estudo recente apresentado pela Associação Americana do Coração 
apontou possíveis problemas ligados ao consumo prolongado da substância.

## Estudo aponta aumento de risco para problemas cardíacos

Pesquisadores analisaram dados de mais de 130 mil pessoas com insônia ao longo de
cinco anos. O objetivo foi comparar quem utilizava melatonina regularmente com aqueles
que não faziam uso.

Os resultados chamaram atenção:

 * Risco cerca de 90% maior de insuficiência cardíaca
 * Internações 3,5 vezes mais frequentes por esse tipo de problema
 * Mortalidade geral quase duas vezes maior entre usuários

Apesar disso, os próprios cientistas destacam que os dados ainda não comprovam uma
relação direta de causa e efeito. Ou seja, não é possível afirmar com certeza que
a melatonina seja a responsável pelos problemas, mas os sinais são considerados 
relevantes.

## O que é a melatonina e como ela age no corpo

Ao contrário do que muita gente imagina, a melatonina não “induz” o sono diretamente.
Ela funciona como um sinal para o organismo de que está escuro, ajudando a preparar
o corpo para descansar.

Esse hormônio é produzido naturalmente pelo cérebro, mais precisamente na glândula
pineal. Quando anoitece, sua produção aumenta, contribuindo para o equilíbrio entre
sono e vigília.

Fatores como luz artificial e uso de telas podem reduzir essa produção. Por isso,
muitas pessoas recorrem à versão sintética para tentar regular o ciclo do sono.

## Efeitos colaterais e riscos do uso prolongado

Mesmo com benefícios em situações pontuais, como mudanças de fuso horário, o uso
diário tem preocupado especialistas.

Entre os efeitos mais relatados estão:

 * Alterações de humor
 * Irritabilidade ou agressividade
 * Sonolência excessiva durante o dia
 * Dor de cabeça
 * Sensação constante de cansaço

Outro ponto de atenção é a dosagem. Em alguns países, os suplementos podem conter
quantidades muito superiores às produzidas naturalmente pelo corpo, o que aumenta
o risco de reações indesejadas.

Além disso, o uso prolongado pode fazer o organismo reduzir sua própria produção
de melatonina, dificultando o sono sem o suplemento.

## Uso em crianças 󠀁[preocupa](https://nordeste7.com.br/programa-da-eliana-na-globo-despenca-em-audiencia-apos-a-estreia-e-preocupa-emissora/)󠁿 ainda mais especialistas

O consumo por crianças é um dos principais motivos de alerta. Produtos em formato
de goma, que lembram doces, têm se popularizado rapidamente.

Esses itens podem conter doses elevadas do hormônio, muito acima do que o corpo 
infantil produz naturalmente. Com isso, aumentaram os registros de intoxicação, 
tontura e outros efeitos adversos.

Autoridades de saúde já identificaram crescimento significativo nesses casos, o 
que levou médicos a reforçar a necessidade de cautela.

## Alternativas mais seguras para melhorar o sono

Especialistas defendem que mudanças simples no dia a dia podem ser mais eficazes
e seguras do que o uso frequente de suplementos.

### Hábitos que ajudam naturalmente

 * Manter horários regulares para dormir e acordar
 * Evitar luz forte e telas antes de dormir
 * Criar um ambiente escuro e silencioso
 * Reduzir o estresse ao longo do dia

Essas práticas ajudam o próprio corpo a regular o sono sem depender de substâncias
externas.

O principal alerta é que a melatonina não deve ser vista como algo inofensivo. Mesmo
sendo natural, ela atua diretamente no sistema hormonal e precisa ser usada com 
orientação adequada.

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