# Enem 2026: psicóloga recomenda descanso na véspera da prova

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- Published: 2026-11-07T06:36:02-03:00
- Author: Felip trends

Com o primeiro dia do Enem 2026 marcado para domingo, 8 de novembro, a psicóloga
Adriely Lemes recomenda que os candidatos priorizem o descanso em vez de passar 
a noite revisando conteúdos. Segundo ela, o sono contribui para consolidar informações
aprendidas, enquanto uma revisão prolongada pode elevar a ansiedade e prejudicar
o repouso.

Na véspera, tentar aprender muitos assuntos novos pode deixar o estudante em estado
de alerta, com pouco tempo para assimilar o que lê. A psicóloga afirma que dormir
bem também faz parte da preparação e pode favorecer a concentração durante o exame.

O descanso, explica Lemes, ajuda o cérebro a organizar e fortalecer parte do conteúdo
estudado. Já a falta de sono e o excesso de revisão podem aumentar a insegurança,
mesmo entre candidatos que se prepararam ao longo do ano.

## Como lidar com o “branco”

Um esquecimento momentâneo durante a prova não significa necessariamente que o estudante
perdeu o conhecimento. Ansiedade e estresse podem afetar a atenção e a memória de
trabalho, dificultando o acesso temporário a fórmulas, conceitos ou argumentos já
estudados.

A preocupação em lembrar a qualquer custo pode intensificar a dificuldade. “Quanto
mais a pessoa pensa ‘eu preciso lembrar, eu preciso lembrar’, maior pode ser a dificuldade”,
afirma a psicóloga.

Se não conseguir avançar em uma questão, a orientação é fazer uma pausa breve, respirar
mais lentamente e direcionar a atenção para outra pergunta. Interromper por alguns
instantes a tentativa de recordar pode reduzir a pressão e permitir que o candidato
retome o conteúdo com mais tranquilidade.

No primeiro dia, os portões abrem às 12h e fecham às 13h. As provas começam às 13h30
e incluem Linguagens, Códigos e suas Tecnologias, Ciências Humanas e suas Tecnologias
e redação. A duração é de cinco horas e 30 minutos, com término às 19h.