# Café e chá também entram na conta da hidratação, embora não substituam completamente a água

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- Published: 2026-07-02T03:40:00-03:00
- Author: Felip trends

Café preto e chá sem açúcar contam como [hidratação](https://nordeste7.com.br/babosa-e-mel-no-rosto-nao-sao-so-receita-antiga-a-mistura-caseira-que-promete-hidratacao-e-aparencia-mais-uniforme-quando-usada-com-cuidado/)
diária, segundo especialistas em nutrição. As bebidas, quando preparadas sem adoçantes,
são absorvidas pelo organismo da mesma forma que a água e ajudam a compor a meta
de líquidos recomendada para o dia.

A ressalva é sobre a proporção. Numa ingestão planejada de três litros diários, 
pelo menos dois devem vir de água pura. O espaço restante é que pode ser preenchido
com café, chás de ervas e outras bebidas sem açúcar.

## Quanto líquido o corpo realmente precisa

O consenso médico aponta dois litros diários como referência geral, mas o número
varia bastante de pessoa para pessoa. Peso, idade e nível de atividade física interferem
diretamente nessa [conta](https://nordeste7.com.br/conta-ativa-no-caixa-tem-pode-render-deposito-de-r-600-mas-o-pagamento-depende-das-regras-do-beneficio/),
e quem treina com regularidade costuma precisar de mais.

A água participa de praticamente todos os processos do organismo.

Digestão, transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal e funcionamento
do metabolismo dependem de hidratação adequada. Quando o corpo opera com déficit
hídrico, essas funções perdem eficiência de forma gradual, nem sempre perceptível
no dia a dia.

## O que a ciência diz sobre café e chá

Um levantamento do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard
reforça o papel dessas bebidas na hidratação. Além de repor líquidos, o café e os
chás fornecem antioxidantes e flavonoides, compostos que combatem radicais livres
e ajudam a proteger as células do envelhecimento precoce.

Sopas e caldos caseiros [também](https://nordeste7.com.br/a-apple-vai-pagar-r-12-bilhao-de-reembolso-para-donos-de-iphone-nos-estados-unidos-e-alguns-compradores-brasileiros-tambem-podem-ter-direito-ao-valor/)
[entram](https://nordeste7.com.br/caches-de-ate-r-850-mil-no-sao-joao-entram-na-mira-apos-superarem-teto-recomendado-pelo-tce/)
nessa conta e são aliados especialmente úteis para quem tem dificuldade em beber
água ao longo do dia.

O ponto que os especialistas enfatizam é o equilíbrio. Refrigerantes, sucos concentrados
e bebidas industrializadas adoçadas não funcionam da mesma forma: o açúcar refinado
e as calorias vazias presentes nesses produtos comprometem metas nutricionais mesmo
quando o consumo parece controlado.

A água pura segue insubstituível para a filtragem renal e a eliminação de toxinas,
e nenhuma outra bebida ocupa esse papel com a mesma eficiência.

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