# Acordou e tomou café? Isso pode ser extremamente prejudicial para o seu dia

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- Published: 2026-03-24T11:47:37-03:00
- Author: Felip trends

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Para muitas pessoas, o dia só começa de verdade depois de tomar uma bela xícara 
de café. E não existe nada de errado em tomar uma dose da bebida para dar aquela
energia na hora de começar o dia. Mas depende do horário: a ciência médica alerta
que tomar um cafezinho assim que acordar pode acabar sendo mais prejudicial do que
benéfico para a sua saúde.

O cardiologista Aurelio Rojas explica ao El Tiempo que consumir cafeína logo que
você acorda não é uma boa ideia por dois motivos. O primeiro é que ela acaba não
sendo tão eficaz quanto você imagina para te dar energia. O segundo é que ela pode
interferir nos processos químicos naturais do seu corpo.

## Por que você não deveria tomar café assim que acorda?

Antes disso, precisamos entender o que acontece com o seu corpo na hora de acordar.
O despertador biológico do seu organismo é o cortisol (o “hormônio do estresse”).
Nos primeiros 30 a 60 minutos depois que você abre os olhos, o seu corpo vai começar
a produzir esse hormônio, que vai aumentar a sua energia, regular a pressão arterial
e sincronizar o seu relógio biológico.

Se você bebe café antes desse “despertar” ter sido concluído, é que você sobrepõe
a cafeína ao pico de cortisol, o que tem dois efeitos: diminui a eficácia da bebida
em te dar energia e, o mais preocupante, cria uma maior tolerância à cafeína com
o passar do tempo. Com isso, o café acaba se tornando mais uma dependência e você
vai precisando de doses cada vez maiores para ter o mesmo nível de alerta.

Mas pode ficar tranquilo que ninguém está dizendo que você não pode tomar o seu 
cafezinho na parte da manhã: o ideal é apenas que você espere pelo menos uma hora
antes de tomar a primeira xícara, deixando o seu corpo terminar o processo normal
do despertar do cortisol.

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